Причини погіршення пам'яті

Причини погіршення пам'яті

Ми кожен день скаржимося на пам'ять, забуваємо ключі від будинку або ім'я нового знайомого. Але що це таке? Може бути вся справа в низькому уваги, може бути, ви просто не запам'ятовуєте те, що не вважаєте важливим? Якщо все ж ви впевнені у своїй уважності, значить треба попрацювати над пам'яттю.

Отже,

перша причина поганої пам'яті - депресія.

Ми живемо в постійних стресах, часто буваємо розчавлені обставинами, не може впоратися з домашніми проблемами, з робочими негараздами. Що з цього випливає і чому це ми так умничаем? Бо пригнічений в моральному плані стан впливає на вашу концентрацію. Концентрація допомагає нам сфокусуватися на тому, що потрібно запам'ятати, зафіксувати в пам'яті, а якщо немає фокусу, то нічого й не збереглося. Це слід чітко усвідомити. Будь-які негативні емоції призводять до того, що порушується робота уваги, концентрації і взагалі мозку. Вас турбує щось всередині, тому ви не можете налагодити процес мислення.

Другий момент полягає в тому, що ми завантажуємо себе багатозадачністю

. Намагаємося весь час щось встигнути, одночасно зробити купу справ, загордившись себе Цезарем. Так от, якщо ви завантажилися купою завдань, то самі дрібні з них ви швидко розгубите з голови. Потрібно розставляти пріоритети і розуміти, що в першу чергу важливо в даний момент, у конкретній ситуації. Щоб не залишитися біля розбитого корита, треба виділити завдання на тут і зараз. Ви намагаєтеся утримати в голові багато завдань і забуваєте про багатьох на користь однієї важливої, наприклад. Так відбувається часто, це треба розуміти і не переоцінювати себе.

Важливо і те, що ми дуже часто не можемо висловити свої емоції правильно.

Ми приховуємо свої справжні почуття і емоції, нехтуємо ними і взагалі забуваємо про важливість цього аспекту у своєму житті. Виходить, що раз ліва частина мозку управляє логікою, то права, відповідаючи за художні навички, почуття і емоції, може допомогти тобі знайти баланс. Отже, що з цього випливає. Потрібно вчитися застосовувати обидві сторони, людина має потребу в емоційному балансі, емоційна порожнеча нічого доброго не зробить, вона буде поступово вбивати. Коли втрачається рівновага, людина не може запам'ятовувати і вчасно відтворювати інформацію. Не допускайте повного зникнення з життя емоцій, те ж саме стосується розуму і логіки, емоції не повинні затьмарити. Шукайте баланс, йдіть до нього, допоможіть.

Пам'ять страждає ще й від речовин, які ми добровільно вливаємо і впихаємо в свій організм.

Мова йде про алкоголь і наркотики. Нехай це навіть легкі наркотики і рідкісні п'янки, все це впливає на гіпокамп. Алкоголь завдає удару по ретроспективної пам'яті, мова йде про наших спогадах в цілому, про все минулому. Опуститися в чертоги розуму вже нереально складно, коли вона порушена. Кисню в мозок надходить все менше, коли ми часто п'ємо або вживаємо наркотики, це уповільнює всі процеси згадування. Вся центральна нервова система страждає від того, що ви п'єте, палите, це треба чітко розуміти.

Ще одна причина - дефіцит тіаміну.

Цей вітамін - важлива живильна речовина, воно просто необхідно для правильного процесу метаболізму в організмі. Отже, якщо у вас дефіцит вітаміну, то ви можете страждати на синдром Верніке-Корсакова. Звідси і втрата як довгострокової, так і короткочасної пам'яті. Риба, горіхи, зернові і бобові - їжте, не шкодуйте.

Цю причину, напевно, всі усвідомлюють, що це поганий сон.

Він, звичайно, багато на що впливає. Мозкові хвилі створюються під час вашого сну, а коли ви спите мало, вони створюються неякісно, отже, погіршується пам'ять, вірніше - погано зберігаються спогади. Є ще в нас така штука, як префронтальна кора, вона відповідає за багаторічні спогади. А ось якщо ви не висипаєтеся, то до кори справа не доходить.