Як відновитися після стресу?

Як відновитися після стресу?

Що ж таке стрес? Насамперед це захисна реакція нашого організму на певні фактори і зовнішні подразники. Викликати стресовий стан здатні відчуття небезпеки, страху, сильне переживання, побутові проблеми, неприємна розмова. В деяких випадках людина може відчувати пригніченість або збудження. А виною всьому адреналін. При виникненні небезпеки кількість цього гормону різко підвищується.

Стрес здатний вибити з колії навіть психологічно сталого людини. Щастя і гармонія залишаються в минулому. Даний навалюється відчуттям постійного дискомфорту. Складається непроста ситуація. Адже продовжувати жити в такому стані неможливо, а звертатися за медичною допомогою начебто немає приводу.

Наслідки стресу: потрібно боротися

Не варто випускати з уваги соціальний аспект. Справа в тому, що страждає характер і поведінку людини. Можливе посилення агресії. Або навпаки, депресивний стан і замкнутість. Це несприятливо позначається на роботі, стосунках зі знайомими та близькими.

Стрес стимулює роботу всіх органів людського організму. Частіше б'ється серце, нервова система активує всі свої резерви, напружуються м'язи. У цьому стані організм витрачає в кілька разів більше енергії, ніж зазвичай. Безумовно, коли організм навіть короткий час працює на межі своїх можливостей, він виснажується і втомлюється. Тому, після пережитого стресу люди мають проблеми з концентрацією, відчувають занепад сил і слабкість у всьому тілі, утома. Організму потрібно відновити сили. Але як це зробити?

Дихання.

Коли нам погано, ми відмовляємося дихати на повні груди, наша грудна клітка стискається. Для того, щоб повернути себе в стан життя, подихайте на повні груди, всіма легенями. Є ціла течія в психології, який з допомогою дихання допомагає виходити з важких переживань.

Душ.

Вода очищає не тільки тіло, але й тонке, а емоції накопичуються саме там. Якщо Ви пережили стресову ситуацію, просто прийміть прохолодний душ, бажано що б кілька крапель так само потрапило на голову, що б очистити її від негативу і тяжкості.

Світло.

У важких ситуаціях нам здається похмурим і сірим. Для того, щоб вийти з цього дуже важливо наповнити себе світлом. Тоді стресові процеси зупиняться. Якщо на вулиці сонце, подивіться на нього, відкрийтесь його променів, постійте під ними, уявіть, як сонце наповнює Вас зсередини. Другий варіант — запалити свічку. Просто спостерігайте за нею, уявляючи, як свічка наповнює тіло природним теплом. Вогонь має найсильніші очисні якості.

Ароматерапія.

Кама-сутра каже, що використовувати спиртовмісні парфуми несприятливо для здоров'я. Тому є чудовий і корисний аналог — ароматичні оливи. Фруктові запахи піднімають настрій. Сандал заспокоює.

Молочні продукти.

Вони володіють тонкою енергією спокою, а молоко добре заспокоює нервову систему.

Спілкування з позитивними і добрими людьми.

Є люди, від яких виходить енергія спокою і впевненості в тому, що все буде добре. Часто це бувають наші батьки, які захищали нас в дитинстві, або хороші друзі.

Заняття спортом.

Під час занять спортом теж виробляються гормони стресу. Але разом з ними виділяються ендорфіни, і баланс цих речовина дозволяє повернутися в нормальний стан і позбутися від напруги. У зв'язку з цим після пережитого стресу можна швидко і ефективно відновлюватися за допомогою короткої, але інтенсивної тренування. краще на свіжому повітрі. ЕИногда може бути достатньо всього 15-20 віджимань або присідань.

Рух.

Прогулятися по парку, десь поблизу з водою — це відмінний метод боротьби зі стресом.

Звуки.

У стресовій ситуації добре слухати спокійну музику, мантри, молитви, то що Вас заспокоїть і розслабить.

Масаж.

Часто напруга від стресу накопичується в одній зоні тіла, нерідко це бувають плечі. Ефективний засіб зняти з себе це напруга — самостійно розім'яти, помасажувати ці зони. Краще, якщо це зробить Ваш близька людина.