Активний спосіб життя зробить вас щасливішим

Активний спосіб життя зробить вас щасливішим

Відомо, що фізичні вправи допомагають зняти роздратування і позбавити від депресії. В даний час вони рекомендуються для вирішення проблем з психічним здоров'ям. Вчені з'ясували, як фізична активність сприяє виникненню щастя і достатку.

Вейюн Чен, професор Університету Мічигану, побажав дізнатися, збільшують фізичні вправи позитивні моменти так само, як допомагають справлятися з негативними. Особливо його цікавило, які саме аспекти фізичної активності можуть бути пов'язані з відчуттям щастя і яка популяція має більше шансів насолодитися сприятливим ефектом. Для цього Чен і його співавтор вивчили 23 дослідження, що зв'язують фізичну активність з почуттям щастя. У 15 роботах відзначалася позитивна зв'язок, пряма або непряма, між фізичними вправами і щастям. Вісім робіт вказували на відсутність точних результатів. Дослідження включали в себе дані тисячі дорослих людей, підлітків і дітей з декількох країн.

«Наші результати припускають, що частота і рівень фізичних занять - найважливіші чинники, що зв'язують вправи з відчуттям щастя, - говорить Чен. - Але більш важливо те, що навіть незначна зміна у фізичної активності впливає на відчуття щастя».

Виявляється, що є певна межа, за якою зв'язок між фізичною активністю та відчуттям щастя починає слабшати. Дослідження виявило, що, в порівнянні з тими, хто не займався спортом люди, ведучі активний спосіб життя, були набагато щасливішими. У тому, що стосується молодих людей, дослідження визначило, що навіть якщо займатися фітнесом раз в тиждень, то це збільшує оцінку власного щастя в 1,4 рази. Трохи більше вправ - і це значення легко перевершує 1,5. Підлітки, які двічі на тиждень займаються фізичними вправами, вважають себе значно щасливішими, ніж ті, хто робить це один раз на тиждень або рідше. Заняття спортом роблять щасливими і літніх людей, але при цьому кількість витрачених хвилин впливає на це відчуття. Втім, дослідники також припускають, що відчуття щастя в даному випадку може виходити більше від стану здоров'я або громадського взаємодії в спортзалі.

Під фізичними вправами в дослідженнях розуміються аеробіка, різні змішані заняття зі слабким навантаженням, вправи на розтяжку і баланс, біг. Фізично активними було вирішено вважати тих, хто витрачає на спорт від 30 до 75 хвилин 1-5 разів на тиждень як мінімум сім тижнів на рік.