Правильна постава - здоров'я на все життя

Правильна постава - здоров'я на все життя

Постійно контролювати поставу неможливо. Справа в тому, що постава - це звичне положення тулуба в розслабленому состояннии, а не в напруженому. І коли людина згадує про те, що непогано б випрямитися, втягнути живіт, розправити плечі, груди - він наводить своє тіло в не дуже природне положення. Тому природність - це коли ти не думаєш про стан свого тіла, а просто в ній знаходишся.

Для жінок постава - основа зовнішньої привабливості. Зокрема, ходою можна спокусити чоловіка або, навпаки, повідомити йому про свою неприступність. Показати сталь характеру і ніжність тіла. Хода людини так само неповторна, як малюнок папілярних ліній на пальцях. Як стверджують чоловіки,

ніщо так не прикрашає жінку, як плавна, граціозна легка хода.

Основні правила королівської постави

Хребет повинен бути выпрямлен, голова гордо піднята, плечі розгорнуті. З такою поставою людина, всім своїм виглядом випромінює впевненість і оптимізм, не залишиться непоміченим. Адже відомо, що люди тягнуться до тих, хто задоволений собою і щасливий.

А от погана постава - це не тільки слабкі м'язи, але й ознака певних психологічних проблем. Опущена голова, сутула спина, напружені плечі свідчать про те, що людина весь час знаходиться у владі негативних думок. Не дарма кажуть: "На плечах сутулого диявол сидить". Тому депресії і невдачі стають постійним фоном його життя.

Ставна рівна постава - це атрибут привабливості і ключ до здоров'я багатьох органів (легенів, суглобів, кишечника). Сутулість надає невпевненість самої яскравої зовнішності, візуально додає вік навіть молоденькій дівчині.

Але крива спина - не вирок. Для виконання самого елементарного вправи для постави потрібно носити невеликий вантаж на голові, намагаючись не упустити, не притримувати його рукою. Ще більший ефект дадуть вправи і тренування.

Для хорошого здоров'я протягом усього життя необхідно дотримуватися правильну поставу.

Хорошаяая постава - це, перш за все сильні м'язи спини.

Поки спина пряма - м'язи працюють. А ось якщо спина прагне повернутися в сгорбленное положення, значить, слабкі м'язи спини. Їх слід зміцнювати.

Правильні рухи

.

Під час ходьби повинні рухатися ноги, а не стегна, руки або голова. Сильно розмахувати руками - швидше звичка підлітків. Вам же слід навчитися тримати їх вільно, щоб рухи рук були пов'язаними з ритмом кроку і природними. При кожному кроці коліна розпрямляються повністю. Ступати треба на повну ступню, не семеня навшпиньки і не тупаючи п'ятами. Довжина кроку повинна відповідати довжині ваших ніг і вашому зростанню.

Не слід ставити ступні всередину

, інакше ви будете гойдатися, як човен у морі. Навпаки,

коли ступні сильно вивертаються

, зміщується центр ваги і хода робиться схожою на качину.

стіни Використання в якості опори для тренування правильної постави

Стіна дозволяє відчути той момент, коли хребет знаходиться в найбільш выравненном і розпрямленому стані.

Під час занять розвивається відчуття правильного положення тіла, так що використання стіни більше не знадобиться. Тим не менше навіть навчившись підтримувати правильне положення, все ж іноді слід перевіряти себе, притискаючись спиною до стінки.

Треба притиснути можливо більшу частину хребта як можна більш пласко до поверхні стіни. Хребет выпрямлен, але не напружений. Грудна клітка і плечі розслаблені.

Постарайтеся притиснути поперек до стіни і розпрямити нижній відділ хребта. Проміжок між поперековим відділом і стіною має бути таким, щоб туди ледве можна було просунути распрямленную долоню.

Притисніть шийний відділ і потиличну частину як можна ближче до стіни, наче маківка злегка тягнеться вгору. ПНо потилицю може не торкатися стіни. Треба відчути, як куприк витягує хребет вниз, в той час як голова тягнеться вгору.

Дуже важливим фактором правильного вертикального положення тіла є легке відхилення шиї і голови і незначне витягування їх вгору.

Надмірно напружуватися не варто. У слуае, якщо все ж виникли неприємні відчуття, то необхідно освоювати це поступово. З часом все стає природним і легким.

Завдяки правильної постави у повсякденному житті, відбувається поступове оздоровлення і зміцнення хребта, всіх частин тіла.