Брак всього 4 продуктів провокує головний біль

Брак всього 4 продуктів провокує головний біль

Головні болі — супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю, нестерпним і вимотуючою. Це мігрень. Вона знайома кожному 6–му жителю планети. Як правило, біль при мігрені локалізується в одній півкулі головного мозку. Частіше мігрень спостерігається у людей емоційних, зі зниженою стійкістю до стресів. мігрень

Причини головного болю

Схильність до мігрені обумовлена спадковістю, підлогою (жінки схильні їй більше), неправильним способом життя, психоемоційним фоном. Також має значення вік: доктора мігрені частіше спостерігають у молодих людей, починаючи з підліткового віку, а до старості хвороба згасає.

Харчування відіграє величезну роль у виникненні нападів мігрені. Доведено, що дефіцит ряду елементів в організмі здатний провокувати сильні головні болі в 4 рази частіше. «Так Просто!» виділив 4 групи речовин, нестача яких сприяє виникненню мігрені.

Дефіцит цих речовин призводить до головного болю

Фолієва кислота і вітамін В12

Люди, у яких не вистачає цих речовин, схильні до надмірної дратівливості і неуважності. Також вони більше схильні до стресів. Цікаво, що часто ми намагаємося полегшити головний біль препаратами, у складі яких присутній аспірин. А це речовина як раз знижує вміст в організмі фолієвої кислоти і вітаміну В12.

Шпинат — чемпіон за вмістом фолієвої кислоти, також нею багаті брокколі, спаржа, авокадо, буряк, морква, гарбуз. Вітамін В12 удосталь міститься в курячих яйцях.

Мідь і залізо

Дефіцит міді і заліза більшою мірою властивий жінкам і веде прямою дорогою до анемії, гіпотонії, мігрені і пригнобленого стану. Багаті міддю квасоля, горіхи, козячий сир, авокадо... А вживаючи регулярно зелень, листя салату, насіння, кунжут, печінка і морську капусту, поновниш запаси заліза.

Вітамін В6

Дефіцит вітаміну В6 (піридоксину) — один з основних чинників виникнення судинних захворювань. Його багато в квасолі, печінці, свіжих овочах, а також злакових. Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров'я мозку, нервів, серця і судин.

Вітамін D

Вітамін D природним чином виробляється в нашому тілі під сонячними променями. А в зимовий час його можна отримати з їжі. Яйця, боби, печінка, морепродукти, молочні продукти рясніють цим важливим елементом обміну речовин.

Повноцінне харчування, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі здатні істотно знизити частоту та інтенсивність мігрені. А зняти стрес і заспокоїтися допоможе ароматерамия.