Допоможи собі, позбався від втоми!

Допоможи собі, позбався від втоми!

Сотремительный ритм життя не щадить нікого. Щодня безліч людей задаються питанням: "Як позбутися сонливості і втоми?" Систематичні нездужання в кінцевому підсумку могутпревратиться у хронічні. Важливо не запускати і вчасно почати боротися з сонливістю і лінню. Саме вони є головними ворогами вашого максимальної працездатності і відмінного самопочуття. В іншому випадку вам доведеться шукати відповідь вже на інше питання: "Як позбутися синдрому втоми?"

Втома - це психологічний і фізіологічний стан стомлення людини, ослаблення організму після тривалої роботи або будь-якої іншої діяльності. За великим рахунком це природне і нормальне явище. Як правило, це стан опановує кожним з нас на деякий час і відбувається, коли людина добре і нормально відпочив.

А коли вже ви задалися питанням про те, як позбавитися від втоми, значить, прийшов час розібратися в її причинах.

Їх насправді може бути безліч. Але основними факторами, що провокують подібне явище, вважаються:

Неякісна або мала тривалість сну. Насамперед - це відпочинок вночі менше семи годин. А неякісний сон - це, нехай і тривалий, але тривожний або з частими перервами. Іншими словами, це відпочинок, під час якого тіло і розум людини не встигають або не можуть повністю розслабитися і відновитися.

Стан паніки або тривоги. Депресія, стреси на роботі, тримають нервову систему людини у постійному напруженні, не дозволяючи їй як слід відпочити.

Захворювання внутрішніх органів організму.

Несправильный раціон харчування або зловживання яким-небудь продуктом, наприклад, каву. Вживання малого обсягу чистої питної води.

Є народні рецепти, які ви можете спробувати для зняття розумової та фізичної втоми.

1. Коктейль з яєчного жовтка і молока.

Цей коктейль можна вживати до 3 разів на день. Для приготування вам буде потрібно жовток одного яйця цукор за смаком і склянку молока. Вся суміш ретельно збивається. Енергійно коктейль для зняття втоми готовий.

2. Добре зарекомендував себе відварну картоплю, як харчування для клітин головного мозку.

3. Для зняття фізичної втоми буде хороший картопляний відвар, краще від недовареної картоплі. Приймати до 3 разів на день по 1 склянці.

4. Прекрасним способом для швидкого відновлення сил може стати вживання риби: скумбрії або оселедця. Відчувши втому, з'їжте бутерброд з рибою. Скумбрію і оселедець краще вживати в запеченому або відвареному вигляді, але не копчену або в'ялену.

5. Можете побалувати себе гранатом: половинкою фрукта або 1 склянкою гранатового соку.

6. Пара баночок йогурту допоможуть підтримувати вашу розумову працездатність протягом усього робочого дня.

7. Часник і хрін звичайний.

9. Вівсяна каша з молоком.

10. Тибетська народна медицина рекомендує приймати для зняття втоми і позбавлення від головних болів сир, родзинки та волоські горіхи.

11. Підвищує концентрацію уваги базилік.

12. Щоденний прийом грейпфрута так само сприяє підвищенню розумової працездатності.

А для того, щоб ці кошти були більш ефективні, слід доповнювати їх щоденної фізичної активності. Наприклад:

- Ходити пішки на роботу і з роботи.

- Забудьте про ліфт.

- Прогулянки протягом години на свіжому повітрі.

- Лягайте та вставайте по можливості в один і той же час.

Ці нескладні засоби і прийоми допоможуть вашому організму залишатися енергійним і бадьорим.