Ми і комп'ютер. Як зберегти своє здоров'я

Ми і комп'ютер. Як зберегти своє здоров'я

Без комп'ютера сьогодні - нікуди. Це пристрій вже давно стало частиною нашого життя. Без нього ми не обходимося ні вдома, ні на роботі. У зв'язку з цим знати про його вплив на організм людини. Існує досить багато суперечливих відомостей про те, що цей атрибут сучасної людини здатний викликати різні хвороби. Одні з них є міфами або сильно перебільшені. Інші знаходиться на стадії досліджень. Але є вже відомі недуги, породжені комп'ютерною залежністю.

Як люди сидять за комп'ютером?

Як правило нерухомо. Це призводить до ослаблення м'язів хребта. Під час нерухомого сидіння якась одна група м'язів знаходиться в постійному напруженні. Інша в розслабленні. На тлі такої нестандартної навантаження на хребетний стовп може розвинутися міофасциальний больовий синдром. Тривалі навантаження приводять до стирання і передчасного старіння міжхребцевих дисків.

Якщо у комп'ютера монітор розташований низько, то людина буде змушене змінювати свою позу і нахилятися все нижче і ближче. У такому разі спина постійно знаходиться в зігнутому положенні. Така посадка призводить до посилення навантаження на передні краї міжхребцевих дисків. А це - прямий шлях до протрузії і гриж.

Сколіоз і будь-інші порушення постави - це найпоширеніші проблеми, пов'язані з комп'ютером. Вони виникають у людей, які вимушено перебувають тривалий час за комп'ютером. А на тлі сколіозу та порушення постави дуже швидко розвивається остеохондроз і міжхребцеві грижі. Людина буде страждати від сильних болів в шиї, поясниці, плечах.

Профілактика розвитку захворювань хребта при тривалій роботі з комп'ютером

Не можна класти ногу за ногу. В ідеалі необхідно опустити їх повними стопами на по. Не підтискати під себе і витримувати приблизно прямий кут між колінами і підлогою.

Намагайтеся тримати спину прямо і рівно. Для цього потрібно всього лише правильно відрегулювати офісне крісло по своєму зросту.

Кожні 60 хвилин при роботі за комп'ютером потрібно робити перерви. Достатньо 10 хвилин, щоб як слід розім'яти хребет. Пройдіться на кухню. Зробіть собі чашечку чаю або кави.

Малорухливий спосіб життя в будь-якому випадку буде негативно позначатися на стані хребетного стовпа. Доведеться відмовитися від ліфтів, автомобілів і лежання на дивані у вихідні дні. Прогулянки пішки, заняття у спортивних залах, басейн повинні стати частиною вашого способу життя.

ОЧІ І КОМП'ЮТЕР

ВМедики все частіше говорять про синдром комп'ютерних очей. Наприклад, почервоніння очного яблука, свербіж і печіння в очах, сухість слизової оболонки. Зовсім недавно подібний синдром розглядався як професійна хвороба працівників офісів. Але тепер він все частіше діагностується і в дитячому віці. Тут позначається тривале перебування у віртуальному світі соціальних мереж і ігор.

Як позначається довгі години роботи за комп'ютером, якщо сидіти в неправильній позі?

Згубний ффект такого проведення часу можна розділити, як на швидкоплинний, так і на довгостроковий.

До скоротечному слід віднести такі симптоми, як дискомфорт в області попереку і зап'ястя, головний біль і різь в очах.

До довгострокового фахівці відносять погіршення зору, «тунельний синдром», постійні головні болі напруги.

Правила.

1. Правильна поза - зігнуті в колінах ноги під прямим кутом всією ступнею спираються на підлогу.

2. Треба сидіти, відкинувшись на спинку стільця перед комп'ютером. Або просто тримати спину прямо.