Що потрібно їсти, щоб впоратися зі здуттям живота?

Що потрібно їсти, щоб впоратися зі здуттям живота?

Напевно всі стикалися з ситуацією, коли після вживання певних продуктів дуже важко застебнути ще недавно відповідні джинси по фігурі. Дуже часто здуття живота виникає після вживання бобових, молочної продукції, пива та газованих напоїв, брокколі або цвітної капусти. Іноді з'являється здуття і внаслідок затримки води, наприклад, під час менструації у жінок, при зневодненні, при надлишку вживаної солі або нестачі калію.

Але як допомогти собі справитися зі здуттям живота?

Ось ті продукти, які варто вживати при виникненні такого неприємного симптому, як здуття.

1.

Йогурт

Йогурт хоча і відноситься до молочних продуктів, але він багатий пробіотиками, які допоможуть вам позбутися від здуття. Корисні бактерії, що містяться в йогурті, підтримують здорову мікрофлору і діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Якщо вам не подобається їсти йогурти, то варто купити кефір, адже він теж повний корисних бактерій, які відповідають за здоров'я нашого кишечника. Варто пам'ятати, що потрібно купувати йогурти без добавок і консервантів.

2.

Імбир

Імбир - один з найдавніших лікарських рослин. Імбир володіє масою корисних властивостей, в тому числі і допомагають впоратися зі здуттям. В імбирі міститься фермент під назвою «цінгіберен», корисний для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

3.

Фенхель

Фенхель - це діуретик натурального походження, який також допомагає впоратися з надлишком газів в животі. Фенхель має антиспазматичну і протизапальними властивостями. Насіння фенхелю можна додавати в чай, а самою рослиною можна доповнити салат.

4.

Банани

Банани багаті калієм, а калій допомагає позбутися затримки води в організмі. Тому якщо здуття викликано саме затримкою рідини, наприклад, після застіль з соліннями, то варто з'їсти кілька бананів протягом дня.

5.

Лимони

Сік лимона по концентрації кислоти дуже близький за складом до кислоти в шлунково-кишковому тракті, тому дуже часто при симптомах нетравлення рекомендується пити воду з лимоном або лимонним соком.

6.

Авокадо

В авокадо багато калію і антиоксидантів, які корисні для здоров'я в цілому, а особливо для шлунково-кишкового тракту.

7.

Огірок

Огірок майже повністю складається з води, тому регулярне вживання цього фрукта (так) допоможе вам уникнути зневоднення і впоратися з надлишком газів і здуттям.