Як не захворіти восени

Як не захворіти восени

Поки ще панує бабине літо, але вже скоро прийде улюблена всіма пора грипу і простуд: не встигнеш вилікуватися, як знову опиняєшся в ліжку з 37,6. Як вижити в цей час і обійтися мінімальними втратами, не витративши всю вересневу зарплату на ліки?

Цікавий факт: за своє життя людина витрачає близько шести років на захист від різних вірусних захворювань. Занадто багато часу, чи не правда? Щоб відіграти хоча б пару років, необхідно серйозно взятися за свій імунітет.

По-перше, потрібно добре і багато спати, бажано, не менше семи годин - за статистикою, ті, хто проводить уві сні менше часу, хворіють частіше. І краще забути про снодійне: воно є одним з найлютіших ворогів здорової людини. Не можете довго заснути - пийте заспокійливі чаї на ніч. Ціліше будете.

По-друге, в холодну пору краще утриматися від дієт. Організму необхідно запастися жировими відкладеннями на довгу зиму, не позбавляйте її цього (стінки наших захисних клітин складаються з жирів), інакше всю зиму вам доведеться провести в обнімку з градусником і вовняною ковдрою. Кількість калорій навіть радять збільшити, а також приймати різні вітаміни (в залежності від того, що вашому організму не вистачає). Не забувайте, що у вашому раціоні повинні бути білки і рослинного, і тваринного походження. Саме вони допомагають вистояти під час хвороби.

Однак збільшити кількість калорій не означає, що треба їсти все в розмірі трьох порцій. Занадто велика кількість жирів послаблює імунітет, а надлишок цукру здатний привести до ожиріння.

Як це не дивно, але у людей, найчастіше перебувають у поганому настрої, більше шансів підхопити застуду, ніж у тих, хто славиться хорошим настроєм. Слухайте улюблену музику, намагайтеся відпочивати кожну вільну хвилинку - перевантаження теж веде до захворювання.

Під час нескінченних застуд слід уважніше ставитися до спортивних навантажень. Краще займатися не так посилено, як зазвичай, але поберегти сили організму, які будуть йти на фізичні заняття, а не на захист від вірусів.

Можна спробувати загартовуватися, наприклад, приймати контрастний душ. Але знову ж таки, слід бути акуратним з температурою: занадто холодна вода легко може пошкодити імунітет.

найефективнішим засобом у боротьбі з застудою і грипом є регулярна дезінфекція рук. Відомо, що велика частина бактерій потрапляє саме через руки: дотик дверних ручок, чужих предметів, потиск рук, і т. д. Якщо ви будете протирати руки дезинфікуючим засобом кілька разів в день, то ризик підхопити захворювання швидко зменшиться.