Як уникнути газоутворення і нетравлення шлунка

Як уникнути газоутворення і нетравлення шлунка

Досить часто буває так, що після вечері ми стикаємося з тим, що наш організм не здатний повною мірою перетравити цю їжу. Процес травлення сповільнюється, нас мучить тяжкість і інші неприємні симптоми, такі як біль у шлунку, здуття або надмірне газоутворення.

Проблеми з травленням очевидні, якщо труднощі виникають після прийому їжі кожен день і не припиняються протягом кількох місяців. Тоді як розлад зазвичай відбувається один раз, після рясного обіду і з ним легко впоратися. Однак, газоутворення дуже поширене і супроводжує і той, і інший випадок. Ця неприємна проблема ускладнює нормальне життя, особливо, якщо приймає хронічний характер. У більшості випадків гази пов'язані з щоденними звичками, і незначні зміни в способі життя дозволять надовго забути про неприємності.

Метеоризм розвивається, коли в кишечнику і шлунку накопичується надмірна повітря. Головна ознака - відчуття розпирання в області живота. Дуже часто газоутворення викликає відрижку, печію, больові відчуття в області живота. Дане патологічне відхилення супроводжується почуттям дискомфорту, людина починає шукати різні способи, ліки заради полегшення своєї долі.

Підвищене утворення газів може бути спровоковано різними причинами і факторами, що не відносяться до захворювань. Для того щоб вилікувати патологічне відхилення, треба просто проаналізувати, що могло посприяти розвитку метеоризму. Ось деякі поради:

Уникати стресу

Науково доведено, що шлунок є одним з органів, дуже чутливих до емоційних потрясінь. Якщо людина переживає стрес, знаходиться в стані або нервового кризи, шлунок починає реагувати — з'являються запалення, біль, нетравлення і гази. Розмірений і спокійний спосіб життя, гармонізація внутрішнього стану та вихід зі стресу позначаються на травленні благотворно.

Дотримуватися гігієни харчування

Здорове харчування є ключовим пунктом в рішенні проблеми газоутворення і нетравлення. Погано пережована їжа змушує організм витрачати більше сил на переварювання їжі і провокує уповільнення травного процесу. Варто ретельно пережовувати продукти, оскільки з великими частинами всередину потрапляє більша кількість повітря, що надалі призводить до газоутворення. Прийом їжі повинен проводитися без поспіху, повільно, з ретельним пережовуванням, так ми швидше відчуємо насичення і полегшимо роботу власному шлунку. Також важливо скоротити кількість напоїв і води під час обіду або вечері, так як рідина розбавляє шлункові соки, ускладнюючи переробку їжі.

Відпочивати після обіду

Хороша ідея, яку підтримують лікарі і дієтологи, — розслабитися після основного прийому їжі та дозволити організму спрямувати енергію на перетравлення. Виключіть фізичні навантаження після обіду (вечері) і відпочиньте деякий час. Краще всього буде зайняти лежаче положення на дивані або розташуватися в кріслі. Але максимальну користь здоров'ю приносить сієста, денний відпочинок у ліжку або сон після збалансованого обіду.

Приймати медикаменти правильно

Багато лікарські препарати негативно позначаються на травленні, тому їх потрібно замінити нешкідливими аналогами. У разі необхідності щоденного прийому будь-яких медикаментів, рекомендується робити це після їжі. Так можна уникнути проблем з нетравленням.

Дотримуйтеся здорову дієту. Збалансований раціон є основою хорошого травлення. Деякі продукти можуть бути дуже важкими» для нашого шлунка. Якщо ви часто помічаєте поява газів, здуття або болю, печії, відмовтеся від гострих, жирних і кислих страв, знизьте споживання їжі, що провокує нетравлення або клітковини. Також варто скоротити кількість газованих напоїв, фаст фуду і снеків, алкоголю і утримуватися від куріння.

Відмовитися від їжі перед сном

Багато мають погану звичку перекусити перед сном, що ускладнює роботу травного тракту. Рекомендується закінчити прийом їжі як мінімум за три години до сну.

Якщо газоутворення було викликано переліченими вище причинами, тоді його не треба лікувати. Для відновлення роботи ШКТ треба просто виключити фактори, що призводять до метеоризму иоткорректировать свій раціон. Іноді здуття живота є супутнім симптомом якого-небудь захворювання шлунково-кишкового тракту. В даному випадку для позбавлення від цієї недуги важливо виявити справжню причину і почати своєчасне лікування.

Хвороби, які можуть супроводжуватися підвищеним газоутворенням:

розлад шлунка;

запор;

синдром подразненого кишечнику;

целіакія (хронічне захворювання тонкого кишечника, при якому білок глютен не засвоюється травною системою);

гастроентерит;

жовчокам'яна хвороба;

мальабсорбція - це хронічне захворювання, пов'язане з порушенням перетравлення, засвоєння, транспортування поживних речовин, роботи тонкого кишечнику;

дисбактеріоз;

гельмінтоз.

Нетрадиційні засоби

Лікарські трави мають вітрогінну дію, сприяють виведенню скупчився повітря з кишечника. З них роблять відвари для вживання всередину, настоянки. Використовують ароматичні масла (майорану, м'яти, кмину, фенхелю, ромашки) в якості компресів, а для перорального застосування необхідно скористатися основою (масло мигдалю або оливи, шматочок цукру).

Народні методи лікування, що допомагають боротися з надмірним газоутворенням:

1.

Імбир

сприятливо впливає на роботу органів ШКТ і полегшує стан при метеоризмі. Його можна додавати в чай або розсмоктувати порошок в незмінному вигляді (чверть чайної ложки). Компонент усуне дискомфорт при переїданні, неприємний запах з рота.

2.

Кропова вода

- найпоширеніше засіб, який дуже швидко позбавляє від початкових симптомів газоутворення в кишечнику. Для приготування цього лікарського зілля береться 1 столова ложка насіння основного компонента, заварюється окропом - 200 мл Бажано в якості заварювальні ємності використовувати термос. Він довше зберігає тепло, тому отриманий відвар буде міцніше. Час відстоювання становить 60 хвилин. Перед вживанням настій процідити. Щоб позбутися від постійних симптомів розпирання живота, дітям рекомендується випивати до 3 чайних ложок, дорослій людині - до 200 мл за добу.

3.

Насіння моркви

зарекомендували себе як гарний засіб від газоутворення. Для полегшення стану при підвищеному вмісті газів у кишечнику з'їдають по 1 чайній ложці компонента 3 рази протягом дня.

4.

Беруться

частини плодів фенхелю,

листя перцевої м'яти,

кореня валеріани

і змішуються у співвідношенні 1:1:2. У 200 мл окропу додається 2 чайні ложки трав'яної суміші, відстоюється близько 25 хвилин, потім розчин проціджують. Потрібно пити щодня по півсклянки 2 рази.