Біг - найкраща медитація

Біг - найкраща медитація

Бажання і здатність бігати закладені природою в кожній людині. Біг вважається одним з основних механізмів, передбачених еволюцією для збереження життя і здоров'я. Здавна люди вже прекрасно знали про безліч корисних ефектів, які дарують людині регулярні пробіжки.

Біг є найбільш простим і ефективним фізичною вправою. Воно дозволяє задіяти майже всі частини зв'язкового і м'язового апарату. Крім цього, корисну навантаження під час бігу отримують і суглоби людського тіла. Біг насичує киснем всі органи і тканини, підвищує кровообіг. Він запобігає багатьом хворобам серця і тренує судинну систему.

Заняття бігом сприяють очищенню організму від шкідливих шлаків і токсинів. Кров починає рухатися по судинах з високою інтенсивністю. Через стінки судин в неї надходить безліч відпрацьованих речовин. Вони виводяться через піт. При повільному тривалому бігу нормалізуються обмінні процеси організму. А також зменшується вміст холестерину в крові.

Біг допомагає позбавитися від зайвих калорій. Недарма біг вважається одним з найефективніших способів схуднення. Він входить у більшість програм по боротьбі із зайвими кілограмами.

Встановлено, що заняття бігом сприяють виробленню ендорфінів - гормонів, які викликають у людини відчуття щастя, оптимізму, радості. Крім цього, біг підвищує витривалість людини, роблячи його більш працездатним.

Бігові тренування покращують відновні функції організму. Такий ефект буде особливо корисний людям, які часто працюють у нічну зміну. Навіть невелика пробіжка виявляється більш ефективною для додання бадьорості, ніж розслабляючий відпочинок і навіть сон.

За результатами досліджень у 70% чоловіків, які стали регулярно займатися бігом, покращилася діяльність статевої системи.

Відомо, що пробіжки надають позитивний вплив на нервову систему. Людина, у якого біг став повсякденною нормою життя, стає менш запальним і врівноваженішою. Він ефективніше контролює свої емоції і легше переносить стресові ситуації. Багатьом людям заняття бігом допомагають знизити депресію або повністю від неї позбутися.

Пробіжки позитивно впливають і на розумові здібності людини,Вони підвищують рівень концентрації, мозкову діяльність і самоконтроль. Біг може надати неоціненну допомогу і при різних порушеннях сну. Він надає заспокійливу дію на емоційний і психологічний стан людини.

Як правильно бігати?

Немає нічого краще бігу на 3 — 4 кілометри. Бігайте одні. Робіть це вранці, тоді ви будете почувати себе вільніше з елементами: повітрям, сонцем, деревами, птахами, атмосферою. У бігу не повинно бути змагання, біг повинен проводитися без критики, що потрібно виправити техніку бігу, що потрібно більше бігати.

Коли ви можете чому-небудь одним займатися по годині щодня без критики, це медитація. Заради задоволення. Нас навчили у всьому шукати користь, а все прекрасне відбувається саме тоді, коли відкидається ця раціональність. Коли ми робимо що-небудь просто так, заради задоволення, заради себе.

Біг ж проникає у нас дуже глибоко. Є страх, гнів, під гнівом — любов. Під цими трьома станами потрібно знайти щось, почніть ж копати вглиб. Плавання не настільки глибоко. Воно не безумовно, як біг. Іноді так трапляється, що бігун може досягти такої медитативної енергії, який не досягає медитуючий. В медитації для цього є десятивідсоткова можливість. У бігу — восьмидесятипроцентная.