Чим корисний шпагат для жіночого здоров'я?

Чим корисний шпагат для жіночого здоров'я?

чи Часто ви зустрічали фантастично гнучких людей, які можуть з легкістю сісти на поперечний або поздовжній шпагат? Напевно. немає. А адже при бажанні навчитися виконувати майже акробатичні трюки зможе людина в будь-якому віці і з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Безумовно, для досягнення результату доведеться чимало попрацювати. Нагородою для спортсмена стане не тільки виконання заповітної мрії, але і користь для здоров'я. У цій статті ми пропонуємо ознайомитися з найбільш явними плюсами, які дає вміння сідати на шпагат.

Підвищення еластичності м'язів

Змогу сідати на шпагат - показник високої еластичності м'язів і зв'язок. Правильно і регулярно розтягуючи м'язи, ви зменшуєте ризик виникнення травм при простому падінні або заняттях спортом. крім цього добра еластичність дозволить організму швидше відновлюватися після фізичних навантажень і справлятися з болем після тренування.

Як быстрго можна навчитися сідати на шпагат?

Справа в тому, що навіть при інтенсивних тренуваннях м'язи людини розтягуються на 3-4 сантиметри в місяць. За допомогою оцінки своєї фізичної форми та природної гнучкості і шляхом нехитрих підрахунків і можна уявити, скільки саме ви сядете на шпагат. Тренування може зайняти всього місяць, так і більш тривалий термін.

Поліпшення постави

Висока гнучкість - запорука граціозності, плавності рухів. При виконанні вправ на розтяжку можна домогтися зміцнення поперекового відділу, спини. А це означає, що у вас буде менше боліти хребет і стане гарною хода.

Розвиток наполегливості, витривалості

Щоб сісти на шпагат, мало одного тільки бажання. Доведеться докласти чимало зусиль, не кинути заняття на півдорозі, подолати біль і в прямому сенсі здобути перемогу над своїм тілом. Разом із розвитком гнучкості ви будете працювати над умінням не здаватися у важких ситуаціях, витривалістю і почуттям самоконтролю.

Профілактика варикозного розширення вен

При систематичному виконанні вправ на розтяжку можна домогтися поліпшення кровообігу. Судини стають еластичними. Це означає, що зменшується ризик виникнення варикозного розширення вен. Шпагат часто рекомендують використовувати в тренуваннях людей, вже знайомих з варикозом.

Зміцнення і підвищення рухливості суглобів

Важливий плюс для жінок, які планують стати мамами!

Піклуючись про поліпшення гнучкості кульшових суглобів, у майбутньому ви зможете полегшити пологи. Крім цього рухливість суглобів дозволить з легкістю освоювати різні спортивні напрями - йога, танці, пілатес, танці, боді-балет.

Гнучкість і розтяжка безпосередньо залежать від двох факторів: статі і віку. Не секрет, що жінкам простіше навчитися сідати на шпагат в силу природної гнучкості. Відомо також, що представниці прекрасної статі легше переносять фізичні навантаження. А що стосується віку, то, звичайно, швидше за все сядуть на шпагат діти, ніж дорослі.

Нормалізація роботи кишечника

Посадка на шпагат сприяє оптимальному функціонуванню органів травлення. М'язи таза будуть в тонусі. Це відіграє велику роль і для профілактики появи захворювань сечостатевої системи. Ви забудете про проблеми зі стільцем і подаруйте собі гарне самопочуття і позитивний настрій.

Підвищення самооцінки

Вміння сідати на шпагат - одна з найяскравіших спортивних цілей для багатьох людей. Хороша розтяжка дозволить вам відчувати себе краще, вільніше.

Не секрет, що для збереження бадьорості духу та доброго самопочуття, заняття фізичними вправами просто необхідні.

Вправи на розтяжку корисні тим, що:

- Покращують роботу імунної системи і підвищують витривалість;

- Роблять м'язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки дуже важливо, якщо вона воліє силові вправи;

- Допомагають швидкому відновленню м'язів;

- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);

- Запобігають травми і допомагають нормалізувати менструальний цикл;

Для досягнення результату краще всього займатися розтяжкою щодня. У деале вправи потрібно виконувати в ранкові години, коли тіло активніше включається в роботу. Налучшего ефекту можна домогтися, якщо сідати на шпагат після силових навантажень.