Причини зайнятися високоінтенсивної тренуванням

Причини зайнятися високоінтенсивної тренуванням

Високоінтенсивна інтервальне тренування (ВИИТ) - вид фізичної активності, при якій відбувається чергування інтервалів навантаження високої інтенсивності і відпочинку. Таке тренування дуже ефективна при схудненні і не займає багато часу. Але які ще плюси у цього виду навантажень?

Звичайно, починати з дуже високої інтенсивності новачкам не варто, потрібно підготувати своє тіло до сильних навантажень. ВИИТ може допомогти скинути обридлі зайві кілограми досить швидко, проте, потрібно дотримуватися принципів здорового харчування. Але швидка втрата зайвих сантиметрів - це далеко не єдиний плюс високоінтенсивних тренувань.

ВИИТ спалює багато калорій

Оскільки тренування передбачає швидкий темп і інтенсивність виконання вправ, під час такого тренування ви спалите на 25-30% більше калорій, ніж під час силової або помірною кардіотренування. Під час ВИИТ ваше тіло намагається погнатися за заданими вами темпом, тому витрачає велику кількість енергії і калорій.

ВИИТ спалює багато жиру

Так, високоінтенсивна інтервальне тренування спалює не тільки більше калорій, але і більше жиру в порівнянні з іншими видами фізичних навантажень. Справа в тому, що під час ВИИТ ваш організм використовує жир для отримання енергії.

ВИИТ позбавляє вас від калорій навіть після тренування

Високоінтенсивні вправи розганяють метаболізм, тому навіть після закінчення тренування калорії будуть спалюватися. При помірному кардіо або силових навантаженнях такий ефект досягатися не буде.

ВИИТ зміцнює серце

найважливіша м'яз нашого організму - серце - також тренується під час високоінтенсивних фізичних навантажень. Подібні тренування зміцнюють здоров'я серцево-судинної системи, тренуючи серцевий м'яз. Людям, які вже мають захворювання серця, варто проконсультуватися з лікарем про те, яке навантаження для них оптимальна.

ВИИТ контролює рівень цукру в крові

Було проведено 50 досліджень, висновок яких полягав у тому, що ВИИТ допомагає боротися з інсулінорезистентністю.

ВИИТ знижує артеріальний тиск

Регулярне заняття високоінтенсивними інтервальними тренуваннями нормалізують кров'яний тиск, в цілому зміцнюючи серцево-судинну систему.

ВИИТ підвищує споживання кисню

Споживання кисню - це здатність серцево-судинної системи ефективно використовувати кисень, що позначається на роботі серця, легенів, кровоносних судинах та інших органах і системах організму. Для поліпшення споживання кисню достатньо займатися ВИИТ 20 хвилин 4 дні в тиждень.