Продукти, які "конструюють" красиве і здорове тіло

Продукти, які "конструюють" красиве і здорове тіло

Британський таблоїд опублікував список продуктів, які, якщо включити їх в раціон, зможуть допомогти створити «тіло мрії» - схуднути, а також посилити дії тренажерів.

На думку авторів публікації, зміна дієти спровокує отримання організмом б

про

льшего кількості білків, знизивши споживання вуглеводів і жирів.

Для цієї мети, експерти, що проводили дослідження і розробки даної дієти, рекомендують

відмовитися від звичайних йогуртів, замінивши їх т. зв. «грецькими»,

коли сироватка усувається шляхом фільтрації через паперовий фільтр або тканину, прибираючи надлишки жиру. Такий йогурт не має нічого спільного з тими, до яких ми звикли і більше нагадує сир.

Також слід повністю

відмовитися від білого рису, а замість нього вживати кіноа

. Це досить нова, але вже завоювала популярність у західних країнах хлібна культура, яка містить максимальну кількість білка. Також вона багата складними вуглеводами, які засвоюються організмом тривалий час, а значить, людина довше почувається ситою.

Замість вівсяних пластівців на сніданок слід почати їсти звичайну вівсяну кашу

, яка не містить в собі цукор і добавок, якими годують пластівці виробники.

Обов'язково вживання брокколі,

щоб повноцінно насичувати організм білками, клітковиною, калієм, а також вітамінами C і K.

Якщо звикли вживати джем, то слід замінити його арахісовим маслом.

І, як стверджують автори статті,

необхідно щодня випивати склянку молока

. Зрозуміло, не замість води, а як окремий продукт, який повинен стати важливим елементом запропонованого раціону.

Втім, також варто відзначити, що ряд дієтологів зі світовими іменами ставлять під сумнів дієвість суворої безвуглеводної дієти.

Наприклад, не так давно експерти з харчування із бостонської лікарні Брігхем повідомили, що людині необхідно одержувати таку кількість вуглеводів, яке складе рівно половину від усіх одержуваних їм калорій. Це позначиться не тільки на тілі, а й на здоров'я, дозволивши стати буквально довгожителем.

Їх слова підтверджують і вчені з Європейського кардіологічного товариства, за даними яких повне виключення з раціону вуглеводів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.