П'ятнадцять продуктів для ситного перекусу

П'ятнадцять продуктів для ситного перекусу

Як відомо, запорука нормального функціонування організму на цілий день - повноцінний сніданок. Тим не менш багато хто не встигають щільно поснідати зважаючи зайнятості, що негативно позначається на робочому процесі. Як наслідок - шлунок починає бурчати, а почуття голоду змушує споживати шкідливу їжу.

Корисний і смачний перекус - ось що може врятувати від неправильного харчування на роботі. Для цього існують продукти, збагачені вітамінами і корисними речовинами. Їх можна використовувати в якості перекусу, не турбуючись про появу зайвих кілограмів.

Є люди, які воліють уникати перекусів і відчувати на собі дію дієт. А інші все-таки використовують перекус в якості повноцінного прийому їжі. Дієтологи стверджують, що перекушувати між основними прийомами їжі дуже навіть корисно. У тому випадку, якщо ми їмо часто і потроху, рівень цукру в крові не змінюється, а метаболізм, навпаки, збільшується.

Гамбургери, чіпси, булочки, хот-доги, шаурму - це все це вважається шкідливою їжею, викликає проблеми зі здоров'ям і ожиріння. В них міститься велика кількість жирів і вуглеводів, які, потрапляючи в організм, викликають процеси утворення жирових клітин, що згодом стає причиною захворювань серця і судин, а також набору ваги.

Про що говорить статистика?

Більше 70% жінок віддає перевагу в процесі перекусів обходитися чіпсами, цукерками і булочками. На нездорову їжу спокушаються навіть уперто сидять на дієті представниці прекрасної статі. Тим більш схильні неправильним перекусам люди, які в силу специфіки своєї професії працюють позмінно. Солодке печиво допомагає їм розслабитися, зняти стрес і відволіктися від рутини. Позбутися від зайвих калорій буде дуже нелегко, якщо діяльність монотонна і не вимагає фізичної напруги.

Корисні перекуси на роботі повинні бути низькокалорійними, сприяти нормальному травленню, заряджати людину енергією на цілий день, втамовувати голод.

І необов'язково, щоб в перекуси повністю відсутні жири і вуглеводи, єдина умова - вони повинні бути правильними.

Ось самі корисні продукти, які допоможуть зберегти здоров'я і енергію протягом дня.

1. Яблука містять безліч вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

2. Банани – один з кращих джерел калію, який регулює серцеву діяльність організму і кров'яний тиск.

3. Червоний перець корисний для краси шкіри, багатий антиоксидантами, вітамінами А і С.

4. Чорний шоколад – чудово замінить різні висококалорійні десерти, просто порятунок для любителів солодкого.

5. Гарбузове насіння містять магній, залізо, білок, кальцій і вітамін К.

6. Морква багата клітковиною.

7. Вівсяна каша - одне з найкращих джерел вуглеводів. До

8. Зелений смузі забезпечить комплексом вітамінів на цілий день.

9. Ананас особливо корисний на голодний шлунок і легко перетравлюється.

10. Чорниця допомагає зосередитися і покращує мозкову діяльність.

11. Авокадо допомагає знизити рівень холестерину, містить безліч корисних речовин.

12. Трав'яний чай допоможе розслабитися і замінить їжу перед сном.

13. Сухофрукти добре насичують.

14. Мюслі з ягодами і фруктами згодяться не тільки на сніданок, але і в якості полудня.

15. Легкий салат – прекрасний вибір для бажаючих завжди залишатися у формі і не поправлятися.