Захист шкіри під час бігу

Захист шкіри під час бігу

Будь-яка фізична активність при правильному підході принесе вам масу позитивних емоцій, а також поліпшить здоров'я. Але важливо подбати про всі нюанси, в тому числі і про шкіру, яка може відчувати дискомфорт від бігу. Детальніше про профілактику та лікування цих наслідків - у цій статті.

Роздратування на шкірі

Роздратування може з'явитися при регулярному впливі подразника на якусь ділянку шкіри. Це може бути незручна спортивна форма з синтетичних матеріалів або маленького розміру для вас. Почервоніння шкіри також часто з'являється в місцях посиленого потовиділення - солоний піт може дратувати шкіру.

Використовуйте регенеруючі мазі в місцях подразнень, приховайте їх пов'язками, щоб не травмувати сильніше і дозволити швидше зажити. З'ясуйте, що стало причиною і постарайтеся її ліквідувати. Змініть спортивний костюм або відвідайте аптеку для покупки спеціальних коштів від натирання і роздратування.

Мозолі

Хороша спортивна взуття - найголовніший атрибут у правильній техніці бігу. Підійдіть серйозно до вибору кросівок, щоб не мати неприємних проблем з мозолями і пухирями на ногах. Невідповідна взуття може привести і до більш серйозних наслідків - вивихів і проблем з суглобами.

Якщо все ж з'явилися мозолі (а з нової взуттям так часто відбувається), краще не тріскати бульбашки, а заклеїти їх пластиром. Бактерицидні пластирі захистять від інфекцій і зайвого контакту з взуттям.

Прищі

Акне з'являється з-за надмірного потовиділення - пори забиваються потом і брудом, що призводить до висипання на шкірі. Самі схильні до цієї проблеми зони - спина, груди і шия.

Якщо ви знаєте, що ваша шкіра дуже вередлива, то краще подбати про захист від прищів заздалегідь. Відразу після пробіжки користуйтеся спеціальними гелями і лосьйонами проти прищів. Обробляйте свої проблемні зони. Якщо акне не проходить, зверніться до дерматолога. Профілактичними заходами є душ відразу після пробіжки і дихаюча одяг з натуральних тканин (або спеціальні тканини спортивних костюмів, яка не вбирає піт, а виводить його назовні тканини).

Висип

Є такий вид короткочасної висипки «пітниця», яка проявляється у вигляді невеликих червоних сверблячих прищиків. З'являється при тренуваннях в умовах дуже високої температури або вологості. Рекомендації по позбавленню схожі з попереднім пунктом: прийміть холодний душ, не використовуйте жирні креми до того, як прищі пройдуть. Також добре допоможуть охолоджуючі лосьйони. Для запобігання висипки краще проводити тренування в прохолодне час (вранці або ввечері) і використовувати дихаючу одяг.